احتقان سینوس که به نام گرفتگی بینی یا گرفتگی بینی نیز شناخته می شود، زمانی رخ می دهد که بافت های پوشاننده مجرای بینی متورم و ملتهب شوند. این می تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند آلرژی، سرماخوردگی، عفونت سینوسی یا حتی مشکلات ساختاری در مجرای بینی باشد. احتقان سینوسی می تواند بسیار ناراحت کننده باشد و ممکن است منجر به مشکل در تنفس، سردرد و اختلال در خواب شود. خوشبختانه، چندین قدم وجود دارد که می توانید برای کاهش احتقان سینوس و تسکین آن انجام دهید. در اینجا شش مرحله برای کمک به خلاص شدن از احتقان سینوس وجود دارد:

مرحله 1: هیدراته بمانید نوشیدن مقدار زیادی مایعات برای مقابله با احتقان سینوسی ضروری است. هیدراتاسیون به رقیق شدن مخاط در مجرای بینی کمک می کند و دفع آن را آسان تر می کند. نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز توصیه می شود. علاوه بر این، مایعات گرم مانند دمنوش های گیاهی یا آبگوشت ها می توانند با تسکین بافت های تحریک شده بینی، تسکین بیشتری ایجاد کنند.

مرحله 2: استفاده از مرطوب کننده افزودن رطوبت به هوا می تواند به کاهش احتقان سینوس کمک کند. یک مرطوب کننده یا بخارساز می تواند سطح رطوبت را در خانه شما افزایش دهد و از خشک شدن مجرای بینی شما جلوگیری کند. مرطوب‌کننده‌های مه خنک را انتخاب کنید، زیرا معمولاً ایمن‌تر از مرطوب‌کننده‌های مه گرم هستند، مخصوصا اگر بچه یا حیوانات خانگی دارید.

مرحله 3: استفاده از کمپرس گرم کمپرس گرم می تواند فوراً از احتقان سینوسی تسکین دهد. یک حوله یا حوله گرم را روی صورت خود قرار دهید، مخصوصا در نواحی اطراف بینی و چشم. گرما به کاهش التهاب کمک می کند و راه های بینی را باز می کند. این کار را چندین بار در روز تکرار کنید تا نتایج موثری داشته باشید.

مرحله 4: شستشوی بینی شستشوی بینی شامل شستشوی مجاری بینی با محلول نمکی است. این فرآیند به حذف مخاط اضافی، آلرژن ها و محرک هایی که ممکن است باعث احتقان شوند کمک می کند. می توانید از یک گلدان نتی یا یک بطری فشاری که به طور خاص برای شستشوی بینی طراحی شده است استفاده کنید. استفاده از آب مقطر یا استریل شده برای جلوگیری از ورود باکتری به سینوس ها مهم است.

مرحله 5: از داروهای بدون نسخه استفاده کنید داروهای بدون نسخه می توانند به طور موقت از احتقان سینوسی تسکین دهند. اسپری های ضد احتقان بینی یا ضد احتقان های خوراکی می توانند به کوچک شدن بافت های متورم بینی و کاهش احتقان کمک کنند. با این حال، مهم است که دستورالعمل ها را به دقت دنبال کنید و از مصرف طولانی مدت خودداری کنید، زیرا این داروها می توانند عوارض جانبی داشته باشند.

مرحله 6: به دنبال مشاوره پزشکی باشید اگر احتقان سینوسی با وجود تلاش برای درمان های خانگی ادامه پیدا کرد یا بدتر شد، توصیه می شود به دنبال مشاوره پزشکی باشید. یک متخصص مراقبت های بهداشتی می تواند علت اصلی احتقان شما را تعیین کند و گزینه های درمانی مناسب را توصیه کند. آنها ممکن است کورتیکواستروئیدهای بینی، آنتی بیوتیک ها (در صورت وجود عفونت باکتریایی) تجویز کنند یا در صورت نیاز، ارزیابی بیشتر را پیشنهاد کنند.

با دنبال کردن این شش مرحله، می توانید به طور موثر احتقان سینوس را کاهش دهید و از ناراحتی ناشی از آن خلاص شوید.